Vægttræning er en gavnlig noget fitness rutine. Du behøver ikke at tilslutte sig et dyrt gym eller købe lodder , som du sandsynligvis vil afsat som du bliver stærkere. I stedet oprette dine egne vægte hjælp af basale varer fundet i de fleste husholdninger . Ting du har brug
Tennisbolde
Knife
Mønter
Vandflasker
Water
Sand
Gallon mælk kander
Vis Flere Instruktioner
< br > 1

Skær et lille slids i to tennisbolde. Brug spalterne som en måde at indsætte mønter i tennisbolde , fylde dem til den ønskede vægt . Hold en bold i hver hånd for din træning. Fyld sokker med mønter som et alternativ til tennisbolde.
2

Vælg to tomme vandflasker med håndtag , som er let grebet og behagelig at holde at skabe et sæt af mellemstore vægte. Fyld begge flasker med den samme mængde af sand eller vand . Sørg for, at lågene er forsvarligt fastspændt. Tilføj yderligere sand eller vand , som du opbygger muskler.
3

Fyld to tomme gallon mælk kander med vand eller sand og tape låget lukket med gaffatape til at skabe et sæt af tunge vægte . Grip flaskerne ved håndtagene og brug i din træning .