dødløft er en glimrende øvelse, fordi det virker hele din krop, især stabilisator muskler i ryggen. Dette er i tillæg til de talrige andre fordele det giver, såsom øget gribestyrke og en mindre sandsynlighed for skade end nogle andre øvelser, såsom squats og bænkpres. Mens du behøver at fokusere på, hvordan man placere vægten og din krop, er du også nødt til at fokusere på din vejrtrækning, hvilket er en ofte overset, men stadig vital komponent i dødløft. Instruktioner
1

bøje sig ned foran baren og få dig selv ind i dødløft position, med ret ryg og arme.
2

Tag en dyb indånding for at engagere dine mavemuskler indefra, som vil hjælpe med at holde din ryg lige ved at give dig en fast, engageret kerne.
3

Hold vejret gennem den første del af elevatoren. Det er den del af elevatoren, hvor du bruger dine skuldre og ryg, men før du engagere dine ben.
4

Exhale når du begynder at bruge dine ben til at løfte. Må ikke udånder hele vejen, selv om. Snarere udånder langsomt som du fortsætter med at løfte.
5.

Slip din ånde i en enkelt "whoosh", når du nå det springende punkt, som er den sidste del af opstigningen, lige før du presse din gluteus muskler og fuldføre bevægelsen. Dette vil give dig den fremdrift du har brug for at komme igennem den sværeste del af elevatoren.