Hvis du ønsker at få en større bryst gennem vægttræning, holde styr på dine fremskridt. Vægt ikke rigtig give dig de oplysninger, du har brug for, især hvis du ønsker at opbygge visse dele af din krop, du kan vinde five pounds af muskelmasse, men hvis det muskelmasse er i dine ben, og du ønsker at tage på i vægt i din brystet, så har du ikke nået dit mål. Lær at måle dit bryst regelmæssigt og registrere resultaterne med henblik på at spore dine fremskridt. Ting du skal
Målebånd
Vis Flere Instruktioner
1

hæve armene lidt til dine sider. Dette er blot for at give målebåndet plads til at komme rundt på dit bryst.
2

Spørg en ven til wrap et målebånd rundt om dit bryst. Det bør krydse dine brystvorter og dine skulderblade, da dette er hvad der gør den fyldigste del af dit bryst. Husk, at det er en omkreds, ikke en længde eller bredde, så din måling er på det punkt, hvor målebåndet møder sig selv.
3

Skriv ned din brystmål.

4

Measure og optage på en regelmæssig basis. Dette kan omfatte en gang om ugen, to gange om ugen, eller mere, eller mindre end det. Vær konsekvent - hvis du kommer til at måle en gang om ugen, måle hver eneste mandag, tirsdag, eller den dag, du vælger. Dette vil give dig en god øjebliksbillede af dit bryst vækst.