| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man laver en hjemmelavet Lat Pulldown Machine

    A lat pulldown maskine er designet til at arbejde latissimus dorsi musklerne, et område vanskeligt at målrette med vægte. Problemet med de fleste lat pulldown maskiner er, at de er dyre, pladskrævende og designet til ét formål. I stedet for at købe et dyrt lat pulldown maskine, kan du gøre lignende øvelser med billige modstand bands. Du kan også bruge modstand bands for andre forskellige øvelser. Ting du skal
    Resistance bands
    Bicycle krogen (bedømt for 200 pounds)
    Drill
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Bor et hul lige op i et loft stråle med en boremaskine. Brug et borehoved lidt mindre end den gevindskårne ende af cyklen krogen.
    2

    Indsæt cyklen krog ind i hullet, og drej den med uret.
    3 < p> Vedhæft et håndtag til hver ende af de modstand bands ved at trykke i klippet og skubbe det over krogen ved enderne af båndene. Hvis grebene allerede er knyttet til din modstand bands, springe dette trin.
    4

    Loop modstanden bandet over krogen.
    5.

    Grip et håndtag i hver hånd og flytte tilbage, indtil bands strække lidt. Den åbne ende af krogen skal vende væk fra dig for at sikre, at bandet holder fast.
    6

    rotere dine hænder, så håndfladerne nedad. Træk båndene ned forbi taljen. For en omvendt greb lat pulldown, slå dine hænder, så håndfladerne opad.