Bodybuildere er formentlig blandt de øverste eksperter, når det kommer til fedt tab. For at reducere kropsfedt til unaturligt lave, encifrede tal, konkurrenterne nødt til at trække alle de stopper. En dedikeret og intens kost, træning regime og specielle fedt-brænding kosttilskud hjælpe disse atleter blive klar til scenen. Husk altid at konsultere din læge, før du foretager ændringer i din kost eller motion rutine. Kost

kost for en bodybuilder er tricky. For at gøre deres muskler ser så stor og defineret som muligt, skal de tage deres kropsfedt niveau ned så meget som de kan uden at ofre muskelmasse. Dette kræver langsom, omhyggelig slankekure. En 3.500-kalorie underskud skal skabes tabe 1 pund. Mens den gennemsnitlige person kan skabe en daglig underskud på 500 til 1.000 kalorier for at tabe 1 til 2 pounds per uge, vil bodybuildere normalt kaste endnu langsommere. Der er fokus på body-fedtprocent, ikke vægt. Faktisk har de som regel ikke ønsker at tabe vægt. En lille kalorie underskud med et højt proteinindhold kost, der er lav i kulhydrater og fedt er en kraftfuld fedt tab værktøj for bodybuildere.
Cardio

Cardio er en fantastisk måde at forbrænde fedt. Bodybuildere roterer mellem steady-state og interval træning for at forhindre plateauer og maksimere fedttab. Hvis de er at udføre cardio på vægt-træningsdage, bodybuildere normalt gør en lav-til moderat intensitet, steady state session efter at de har løftet. Et eksempel på dette ville være at gå på løbebåndet i 40 minutter ved en 4 eller 5 procent hældning. På ikke vægt-træningsdage, hjælper højintensive intervaller ved hjælp af enhver form for cardio øvelse maksimere kalorieindhold brænde i et kortere stykke tid. Intervaller kan variere i længde, men det samlede træningstid bør forblive omkring 20 minutter.
Koffein

Koffein er den vigtigste ingrediens i de fleste "fedt- brænding "kosttilskud. Koffein hjælper bodybuildere forbrænde fedt ved at øge energi, hvilket hjælper til brændstof længere, mere intens træning. Ifølge en 2011 litteraturgennemgang blev offentliggjort i "Obesity Reviews," koffein har også egenskaber, der kan forbedre fedt-stofskiftet. Du kan opleve disse koffein fordele ved at supplere med kun 200 milligram koffein, omkring beløbet i en kop kaffe. Koffein bør undgås ved dem, der er gravid, har hjerteproblemer eller lider af forhøjet blodtryk.
L-carnitin

L-carnitin kan hjælpe din krop adgang og udnytte fedtdepoter til brændstof, medvirken i fedtforbrændingen. A 2004 undersøgelse offentliggjort i "Metabolisme" rapporterede tilskud med 3 gram af L-carnitin i 10 dage medførte en markant stigning i fedtforbrændingen uden muskel katabolisme - tab af muskler. Supplere med 500 mg L-carnitin hver dag kan øge kroppens evne til at producere disse virkninger.