| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan Deltag i en Vand aerobic klasse

    Svømning er en glimrende form for motion, da det indebærer næsten alle større muskel gruppe i kroppen. Faktisk anbefaler mange læger en vand aerobic klasse til patienter med behov for fysisk rehabilitering efter en skade. Vand aerobic er også en god måde at komme i form og bo på den måde. Følg disse trin for at finde ud af hvordan. Ting du skal
    Håndklæde
    Pool sko (valgfrit)
    Swimming påklædning
    Medical klarering, hvis det kræves
    Flaskevand
    Vis Flere Instruktioner
    Deltag i en Water aerobic klasse
    1

    Ring eller besøg din lokale KFUM for at se, om de tilbyder en vand aerobic klasse. Hvis de gør, forhøre sig om gebyret, klasse tidsplan, eventuelle forudsætning spørgsmål (såsom en grundlæggende svømning kursus eller medicinsk frigivelse) og den faktiske placering af klassen. Nogle gange, en anden placering, såsom en nærliggende hotel, kan anvendes, hvis en indendørs pool ikke er tilgængelig på stedet på anlægget sponsorere klassen.
    2

    Overvej at købe en gym eller sundhed klub medlemskab. Mange er udstyret med en indendørs swimmingpool og tilbyder vandaerobic.
    3

    Stop ved din medborgerhus, hvis du har en. Medborgercentre ofte give en vand-aerobic fitness program for seniorer, og som en efter skole-program for børn, hvis der er en pulje til rådighed.
    4

    Spørg om kvalifikationer vand aerobic klasse instruktør (r) . Som minimum bør de være certificeret i vand rednings-og CPR, samt besidder en baggrund i generelle fitness instruktion.
    5.

    Overhold sikkerhedsreglerne når du tilmelder dig en vand aerobic klasse. Normalt er der en kammerat system på plads, så du ikke er alene, bør du løber ind i problemer, mens du gør nogen af ​​øvelserne.