vandaerobic bruges til at simulere undervisningsmetoder , der er gjort på jorden. De fungerer også som et alternativ til den normale gym workouts , og de kan være lige så effektiv til at opbygge lean muskelmasse , styrke og hjerte-kar- udholdenhed. Funktion

Water aerob træning er ikke- gennemslagskraftige på leddene . Denne type øvelse er begunstiget af ældre befolkningsgrupper og personer, der Rehabbing fra skader .
Gang og løb

gang og løb gennem vandet er to almindelige former for vand aerob træning . Sprællemænd og gå lunges er variationer , der også kan gøres.
Biking

Cykling sker ved brug af en flotation bælte. Det er slidt rundt om taljen , og det hjælper med at holde dig i live . Du kan derefter vende dine ben rundt i cirkler , som hvis du pedalerne en cykel .
Kicking

Kicking og kickboxing er også udført i vandet. Du står i vand, der er omkring taljen dybt og du derefter kaste frem og side spark bruge vand som din modstand .
Vægt Training

Vand vægte kan også bruges i en vand aerobic træning. De kan bruges til at arbejde bryst, ryg , skuldre og arme , når de er skubbet gennem vandet.