Aqua aerobic er en fantastisk måde for nogen at komme i form. Vandet faktisk støtter kroppen, reducere indvirkningen på leddene med omkring 50 procent. Vandet leverer også 6 gange modstanden at arbejde ud på land. Efter træningen vil motionister ikke være så øm, fordi vandet bærer mindre på musklerne. En positiv faktor er de studerende ikke behøver at være svømmere. Programmet er skabt for svømmere såvel som ikke-svømmere. Når man underviser en vand aerobic klasse, der er et par skridt til at følge for at gøre dette til en fornøjelig klasse for de studerende. Ting du skal
Fitness jog bælte
kickboards
aqua fitness håndvægt
boombox
cd'er med upbeat, dansemusik
Vis Flere Instruktioner
Undervisning Aqua Aerobics

1

Tal om vigtigheden af ​​at bære badetøj, der ikke vil glide ned, eller der ikke vil afsløre, hvad der bør holdes privat. De badetøj skal sidde for kvinder, og. for mænd, er board shorts fint, så længe de ikke er løs eller baggy.
2

eleverne sat på en fitness jog bælte, så de kan føle sig trygge nok til at stå i spidsen for dybere vand for en full-body warm-up session. Sørg for, at hver enkelt er slidt omkring den nederste del af maven og sidder tæt nok, at det ikke vil ride op.
3

Instruer eleverne at jogge bredde-wise på tværs af puljen. For at fuldføre dette, skal eleverne drive fødder og ben i et jogging bevægelse med armene bøjet tæt på deres sider. Fødder skal ikke være i stand til at røre poolens gulvet.
4

eleverne tage fitness bælter og hoved for lavere vand. Vandet skal være ca brystet højt eller lidt lavere for aerobic at have en effekt på afgørende muskelgrupper. .
5.

Anvend dans bevægelser til aerobic rutine, gennemføre de arme og ben. Linedance kan bruges med dets forskellige spark, og vender samt bevæger lånt fra kampsport.
6

eleverne grab to kickboards. Mave kan arbejdes ved at placere hver arm på eget kickboard, de studerende vil ligge tilbage, bringer knæene lidt ud af vandet. Efter at have afsluttet tre sæt af 16 sit-ups, skal eleverne fuldføre tre sæt af 16 drejninger i samme position.
7

Practice kampsport spark som et middel til at køle ned, og udnytte strækker bevægelser fra side til side eller ved at nå opad, til at indgå i klassen.