vandtrædning, placere noodle bag din ryg og under armene. Med skuldrene tilbage, stramme din mave og træk knæene op i dit bryst, som hvis du lavede en tuck hoppe. Peg tæerne ned til bunden af puljen som du rette dine knæ. Må 3 sæt af 15 gentagelser hver for at styrke din mave. At målrette de skrå muskler (sider af din talje), vride kroppen på hofter, som du udfører de gentagelser.
Legs
Stand i vand, der er lidt dybere end taljen høj. Tag noodle og danne et "U" form, holder begge sider. Tryk bunden af "U" under vandet og træde på det. Sørg for at holde at holde i siderne af noodle. Strik de ydre lår og hofter ved udretning din "noodle" ben ud til siden, og derefter tilbage til start. Strik de inderlår ved at feje din "noodle" ben foran din krop, derefter tilbage til start. Sørg for at du kæmper noodle naturlige tendens til at poppe op til overfladen af vandet. Må 3 sæt af 15 gentagelser hver for at styrke dine ben og hofter.
Arms
stående i taljen-høj vand, hold din noodle ud foran dig på arms længde, så det er parallelt med vandet. Holde dine arme lige, skubbe noodle under vand, indtil det rører lårene. Langsomt hæve noodle til overfladen af vandet, og sørg for at modstå at lade det poppe op hurtigt. Må 3 sæt af 15 gentagelser hver for at styrke dine biceps (forsiden af armene) og triceps (bagsiden af armene).