Aquacise er en lav-effekt vand øvelse. Modstanden i vandet til koreograferede bevægelser giver en intens træning og brænder en masse kalorier. Tilføjelse specialdesignede vand vægte øger kaloriefattige brænde og træthed faktor. Historie

aquacise har eksisteret i mere end 20 år. Det blev oprindeligt rettet mod de over-50 sæt, fordi det er meget lettere på leddene end traditionel effekt aerobic. I dag er fitness rutine tiltrækker folk i alle aldre.
Safety

Som med enhver øvelse rutine, bør du altid ordentligt varme op og køle ned, før og efter aquacise til løsne dine muskler og hjælpe med at forebygge skader
Kaloriefattige Brænd

antallet af kalorier du forbrænder, afhænger af fire faktorer:. din vægt, hvor hårdt du arbejder, hvordan i figur du er, og dit stofskifte. En gennemsnitlig person, der vejer 130 pounds kan brænde op til 236 kalorier i timen gør vandaerobic. En 155-pund person kan brænde 280 kalorier, mens en person, der vejer 190 pounds kan brænde op til 345 kalorier.
Ekspert Insight

aquacise bør altid ske i brystet -dybt vand, uanset din evne niveau.
Certificeringer

Instruktører bør attesteres i vandaerobic, plus har CPR Pro /AED og førstehjælp certificeringer.