en træning, der toner dine arme, bruge en modstand bolden med en vægt på 5 til 10 lbs. Hold bolden under vand, og med armene lige ud foran dig, skal du flytte bolden i en ottetal. Vær sikker på at holde din ryg lige og skuldrene tilbage og flytte bolden jævnt og støt. Sørg for at dine arme er at gøre det arbejde, og at du ikke belaste dine skuldre eller ryg. Du vil sandsynligvis ønsker at forblive siddende til denne øvelse, så vandstanden er høj nok til at tillade dig at holde dine arme holdt lige ud med bolden under vandet.
Lavere Body
jacuzzi giver den perfekte mængde plads, der kræves til at gøre squats, der vil tone din nederste del af kroppen. Stå i midten af karret med armene på dine sider og langsomt lavere i en hugsiddende stilling, med bøjede knæ og din bagdel stak ud bag dig. Din position skal være, som om du sidder i en stol, og dine knæ bør ikke udvides forbi tæerne. Hold denne stilling i flere sekunder, og derefter langsomt hæve tilbage op til stående stilling. Hold dine mavemuskler afholdt i, og sørg for din ryg er lige, ikke buet, så du vender tilbage til din oprindelige position. Prøv at holde håndfladerne rejst som du lavere i hugsiddende stilling og Cupped som du vender tilbage til stående stilling for at maksimere vandets modstand.