Næsten enhver øvelse du gør på land for at forbedre din kondition , kan du gøre i vandet --- dette inkluderer løb, sprællemænd , langrend , spark, springende og vride . I virkeligheden, fordi vand tilføjer 12 gange modstanden af luft vil du heart arbejde meget hårdere .
Styrketræning
Med hjælp fra skum vægte og nudler , du kan udføre øvelser såsom bryst presser og rækker til at opbygge din overkrop styrke. Du kan simulere ben presser og styrke dine ben ved at skubbe noodle ned med din fod. Du behøver ikke nødvendigvis brug for udstyr til at opbygge dine muskler. Bare bruge dine hænder. " En af de nemmeste måder at skabe modstand i vandet er til CUP dine hænder og skubbe eller trække vandet væk fra dig ," ifølge den amerikanske Rådet for motion .
Fleksibilitet < br >
Eventuelle strækninger , du kan gøre på land , du kan gøre i vandet , så længe vandet er lavt nok til dit hoved til at holde sig over overfladen. Du kan finde det nemmere at strække i vand. " Virkningerne af tyngdekraften er reduceret i vandet , hvilket gør det nemmere at flytte leddene gennem en bredere vifte af bevægelser ," ifølge hjemmesiden Responsive Health.