Vand aerobic, undertiden kaldet aqua aerobic, er en sjov og effektiv form for motion. Det appellerer til folk, der nyder svømning eller bare at være at være i poolen. Musik er sædvanligvis en integreret del af aqua motion træning og hjælpe med at motivere klassen og tilføje et element af opstemthed. Vandet tilføjer modstand mod rutine, hjælper med toning og fleksibilitet, og understøtter også kroppen. Dette gør vandaerobic egnet for folk, der lider af muskelproblemer eller gigt, da vandet aflaster og personen ikke lider ømme muskler og led. Flere tips kan hjælpe aqua motionister holde varmen i vandet. Instruktioner
1

bære en badehætte, da en betydelig del af kroppens varme slipper ud gennem hovedet. Nogle mennesker finder iført en våddragt giver isolering og holder dem varmere, men det er et spørgsmål om personlig præference. Har en cool at temmelig varmt brusebad, før du indtaster puljen. Dette vil hjælpe akklimatisere din krop til pooltemperaturen.
2

Sæt din bedste indsats i warm-up rutine. Dette indebærer normalt gå på stedet, med måske nogle armbevægelser. Overdrive dine bevægelser i hele rutine, paticularly hvis du begynder at føle sig kold. En god instruktør skal intersperse mere streng motion med langsommere bevægelser. Start din rutine på brysthøjde i poolen, med armene over vandoverfladen.
3

Flytte mellem de lavvandede og dybere dybder af poolen for at bevare din kropstemperatur. hvis der er en pause i sessionen, kan du bruge denne tid til at svømme lidt for at bevare din temperatur. Brug musikken til at komme ind i ånden af ​​klassen og holde bevægelse. Ved slutningen af ​​sessionen, har et varmt brusebad og klæde sig passende før vender hjem til en varm drik.