Svømning helst tidspunkt af dagen er fremragende kardiovaskulær aktivitet, men udøver i morgen har særdeles store fordele. For eksempel viste en belgisk forskningsundersøgelse af 28 aktive, raske unge mænd, der udøver om morgenen før du spiser reducerer effekten af ​​insulinresistens og andre potentielle faktorer, der kan føre til type 2 diabetes. De, der spiste en kulhydratrig morgenmad, før de udøver udviklede insulinresistens og begyndte lagring ekstra fedt i deres muskelceller, kan begge føre til diabetes. Udøver i morgen også styrkende og reducerer stress, da det hjælper at give dig energi og fokus, der varer hele resten af ​​dagen. Og for dem der ikke kan ramme poolen i dagtimerne, svømning om morgenen arbejder ud som et belejligt tidspunkt. Dyk ned i en morgen svømmetur træning. Warm-Up og Nedkøling
p Alle øvelse gøres ordentligt starter med en warm-up fasen og ender med en cooldown fase. Dette gælder især for svømning, som du bruger meget forskellige muskelgrupper i løbet af en svømmetur træning. Både din warm-up og cooldown skal vare 100 til 200 yards, eller fire til otte omgange, afhængigt af dit niveau. Disse omgange bør ske i et adstadigt tempo. Husk, at du enten komme i gang eller afvikling ned, så der er ingen grund til at haste.
Freestyle Drills
p Hvis du fokuserer på svømning freestyle en morgen, du måske ønsker at bruge din træning tid til at prøve honing et par teknikker. For eksempel bruger en pull bøje mellem dine ben til at fremhæve dine arme og arm slagtilfælde. Amp op modstanden ved tilsætning af vand padler på hænderne. Skifte over til sparke øvelser med et spark bord, når du er færdig og praksis sparke på hver side af din krop, så sparke ansigt frem. Bestyrelsen bør altid være ude foran dig med armene nå ud til det. Dine spark skal være lille og under overfladen af ​​vandet, i modsætning til store sprøjt, der bruger energi.
Rygcrawl Drills

Siden rygcrawl bruger samme flutter spark som freestyle, kan du fordoble op på dine kicking øvelser og bruge de samme dem, du ville bruge, hvis du var at fokusere på freestyle øvelser. Dette er også en fantastisk måde at øge styrken i dine ben muskler. Ud over øvelser, der er nævnt ovenfor, kan du prøve 4-6-8 spark boret. Tag en full-armtag på ryggen og dreje på din side, sparker til fire, seks eller otte spark. Drej til din ryg igen, derefter tage to tilbage slag før dreje til den anden side til fire, seks eller otte spark. Gentag dette som du svømme din omgange.
Brystsvømning Drills

Da de morgener kan være mindre overfyldt på din pool, er dette et godt tidspunkt at prøve andre slag i din træning,. såsom brystsvømning En god begyndelse brystsvømning boret er den to-count glide boremaskine. Kick off af muren på en strømlinet stilling med benene sammen og arme lige ud foran dig, for en fuld optælling af to. Hold dit hoved ned og nakke lige. Spred dine arme udad væk fra kroppen, indtil de er skulder-bredde fra hinanden, med hænderne Cupped, trækker opbremsning. Fej igennem, skubbe vandet bag dig og fortsætte hele vejen, indtil slaget er færdig. Bring dine hænder tilbage omkring fra din talje under brystet og returnere dem til den samme strømlinede position, hvor du startede.