p Hvis du nyde yoga for sin strække og styrke fordele, kan du gøre opadvendte hund i vandet ved hjælp af en spaghetti rør. Du får brug for to spaghetti rør til denne yoga øvelse. Stå i den lave ende af en pulje, placere et rør på hver side af kroppen og placere dine hænder i midten af hvert rør. Skub rørene i vandet. Dine hænder skal være i niveau med dine hofter, skal dine arme være lige og rørene skal så danne U-former, med hver ende muligvis stikke ud af vandet afhængig af længden på dine spaghetti rør. Mens du holder dit bryst oprejst og dine skuldre ned, kan dine ben til at flyde baglæns, og derefter hvile toppen af dine fødder på pool bunden. Arch din ryg, skubbe dine hofter frem og træk brystet opad
Lunge
Prøv lunges i puljen med en spaghetti rør. De målretter dine quadriceps og glutes. Stå i den lave ende af bassinet, så vandet er bryst-dybt og placere dine fødder hip-bredde fra hinanden. Hold spaghetti rør foran dig, den ene ende af røret i hver hånd. Bring dine hænder sammen lidt, så røret danner en U-form. Sænk røret med det bøjede del strækker sig mod bunden af poolen og derefter træde over noodle. Som du træder over det, bøje dit knæ og lunge fremad. Din ryg ben bør udvides, med foden hvilende på pool bunden. Hold et par sekunder, og vende tilbage til din udgangsposition. Gentag denne lunge 10 til 15 gange.
Spaghetti Tube Gynger
en balance forbedring, så prøv spaghetti rør gynger. Sidde på din spaghetti rør, positionering din glutes i midten af røret. Tillad dig selv at synke noget i vandet - spaghetti rør bør holde dig flydende. Mens du holder omhyggelig balance, træk dine knæ ind i din brystet, og skub derefter dine knæ og rette dine ben. Denne bevægelse efterligner benet pumpe på en legeplads gynge. Gentag denne øvelse 10 til 15 gange. Dette vand øvelse giver også fordele, hvis du lider af Lymphedema, fordi det fremmer lyske node dræning.
Overvejelser
Doing vand øvelser ved hjælp af en spaghetti rør holder dig kølig, mens du forbrænde fedt og styrke musklerne, men fordi du er i vandet, der er risici. Den mest åbenlyse risiko er ved at drukne. Hvis du ikke er en stærk svømmer, ophold i den lave ende af bassinet, og sørg for du træner med en kammerat. Spaghetti rør kan være glat, så du nemt kan glide af rør eller mister din greb om det. Du kan også være i fare fra klor i vandet, hvor du træner. En undersøgelse offentliggjort i november 2006 spørgsmålet om "American Journal of Epidemiology" indikerer, at eksponering for klor i pools kan øge din risiko for blærekræft.