Hvor skal man begynde
1
List dine mål, dine ledige tider gå og hvor mange gange om ugen, du ønsker at gå. Når notering dine mål og dine tilgængelige vandretider sørg for at være konkret og realistisk. Et eksempel på dine mål ville være "Jeg kan gå i 15 minutter tre gange om ugen. Jeg ønsker at være i stand til at gå 30 minutter 4 til 5 gange om ugen i slutningen af to måneder." Et godt eksempel på din tilgængelighed ville være "Jeg kan gå hver ugedag morgen anytime 06:00 til 08:00"
2
Søg dine venner og familie først for en person med det samme fitness og motivation niveau. Det er lettere at starte en omvandrende program, når du allerede er fortrolig med den person, dog kan det være lettere at stoppe et program efter et par uger eller måneder, hvis du er alt for godt.
3
Check ud walking grupper i dit område. Kig efter klubber, der mødes, når du er til rådighed, eller du kan justere din tidsplan til at gå, når de mødes. Det vil være nemt i løbet af din første tur til at spotte en person med samme motivation og fitness niveau som dig.
4
Start din egen walking gruppe. Det kan være lige så nemt som at sætte op en løbeseddel i kirke, arbejde, eller omkring dit nabolag, at en walking gruppe vil begynde møde i parken kl 7:00 til at gå, før arbejdet. På det første møde, introducere dig selv, siger, at gruppen vil walking i 30 til 60 minutter, eller 2 til 3 omgange rundt i parken, og tilskynde dem til at gå i grupper på 2 eller mere for sikkerheden. Du vil blive glædeligt overrasket over, hvor mange mennesker ville nyde mulighed for at gå med en gruppe.
5 p Hvis organisere eller deltage i en walking gruppe virker for skræmmende, så se efter en park eller en del af dit kvarter, der har en masse vandrere på de tidspunkter, du er til rådighed til at gå. Finde en walking buddy kan bare være så nemt som at sige, "Har du noget imod, hvis jeg gå med dig i dag?"