neuropati i fødderne er en forstyrrelse af de perifere nerver, herunder motoren, sensoriske og autonome nerver. Når dine fødder er påvirket, kan det medføre, at være svag, følelsesløse, eller har fornemmelser af prikken og smerter. De fleste mennesker med fødderne neuropati har gangbesvær. Sørg for at konsultere din læge, før du starter et træningsprogram. Gåture bør ske med ekstra forsigtighed, hvis du lider af denne betingelse for at undgå yderligere nerveskader. Ting du skal
Beskyttende gå fodtøj
Water
Vis Flere Instruktioner
1

varme op og gøre nogle blide strækøvelser før walking. Dette vil bidrage til at forberede din krop til motion. Har nogle enkle foden strækker såsom plantar fleksion og dorsiflexion.
2

Bær beskyttende, men behageligt fodtøj. Du har måske nedsat følelse i dine fødder, der kan forårsage dig til at skade dem uden at vide det. Brug tykke, massive strømper lavet af bomuld med ekstra polstring i tæer og hæle til at beskytte dine fødder.
3

Start gå langsomt og undgå hårde overflader med mange forhindringer såsom sten, ujævne jorden og revner. Brug et løbebånd, hvis tilgængelig.
4

Walk i mindst 30 minutter, afhængigt af dit eget fitness-niveau. Du kan tage korte ture i løbet af dagen for en samlet periode på mindst 30 minutter, hvis det er mere behageligt. Hydrat dig selv så meget som nødvendigt med vand eller energidrikke til at opretholde din krop. Stop, hvis det bliver for smertefulde eller uudholdeligt at gå og konsultere din læge straks.
5.

Cool off og strække forsigtigt efter at gå. Stræk dine skuldre og din ryg. Ankel points, tå krøller og kalv strækninger er nogle øvelser, som du kan gøre for at undgå muskel stamme og skader. Hold din strækninger for 30 til 40 sekunder.