| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvad er den korrekte metode til gå på et løbebånd?

    Gåture er en nem og enkel aktivitet, som nogen kan engagere sig i. Det er en lav-effekt og lav personskade form for fitness motion. Men der er en korrekt og mere effektiv måde at gå, når hjælp af et løbebånd. Hastighed og sikkerhed

    Løbebånd har kontrollerbar hastighed indstillinger. Du kan justere hastigheden baseret på din egen komfort niveau. Løbebånd har en nødsituation standse switch eller en pull fastgjort til en snor, som ofte er en klar rød farve, så du kan trykke på eller trække den, hvis den hastighed fungerer forkert.
    Handrails

    Indstil en normal og behagelig hastighed for walking. Fem kilometer i timen er en god måde at starte. Brug håndlister for ekstra støtte og balance, hvis det er nødvendigt. De er især nyttige i starten, da du får på og også når du får ud, men ikke gør en vane at bruge håndlister, de er beregnet for begyndere.
    Elevation

    Bo i midten af ​​båndet, når du går og bruger elevation funktionen på løbebåndet. Ved at ændre elevation med jævne mellemrum, er du kompensere for vindmodstanden du ville stå over for, når du går udendørs.
    Posture

    Vedligehold og rette dine gående kropsholdning, når du bruger løbebånd. Altid ser lige frem og ikke svinge armene udad. Hold dine skuldre afslappede
    Hand Vægte
    p Du kan forbrænde flere kalorier, mens du går ved at 2 -. Til 5-pund håndvægte. Dette vil tjene til at arbejde ud af din overkrop, tone og bruge flere af dine armmuskler under dit løbebånd walking sessioner.