Målebånd
Skridttæller
stopur
Vis Flere Instruktioner
1
Place et målebånd på gulvet og stå, så den midterste af din mund er placeret ved siden af enden. Tage et par skridt (fem burde være nok) og bemærk afstanden på målebåndet beliggende i centrum af foden du netop placeret på gulvet. Divider denne afstand med det antal trin, du tog for at få din skridtlængde.
2
Vedhæft en skridttæller til dit bælte. Skridttælleren tæller, hvor mange skridt du tager, når du tager dem.
3
Start stopuret, hver gang du begynder at gå og stoppe det, når du er færdig. Notér, hvor mange skridt du tog, og hvor lang tid det tog dig at tage dem. Fortsæt denne proces for en dag eller så, så du har en god samlet gennemsnit på din walking vaner.
4
Gang det samlede antal trin af skridtlængden for den samlede distance du gik. Tilføj sammen hele tiden målinger for at få den samlede tid gik. Konverter tid til timer ved at dividere antallet af sekunder med 60 for at få minutter, og antallet af minutter, med 60 for at få timer.
5.
Divide den samlede afstand med det samlede antal timer for at få din miles i timen figur.