Målet for de fleste typer af øvelser, herunder vandreture, er at komme i form og for at brænde overskydende kalorier. Antallet af kalorier, du forbrænder, mens du går varierer meget fra den ene person til den næste på grund af niveauet af intensitet, varigheden af ​​tur og vægten af ​​den person. Men du kan bruge flere faktorer for at få et relativt præcist skøn over, hvor mange kalorier du brænder under en walking session. Ting du skal
Scale
Skridttæller
Vis Flere Instruktioner
1

afvejes dig selv på en skala til at bestemme din vægt. Dette er vigtigt, fordi folk af forskellig vægt brænde et forskelligt antal kalorier, selv med den samme mængde Walking.
2

Klip en skridttæller på dit tøj, før du gå walking. Tryk på reset-knappen på skridttælleren, så "distance gik" nummer viser nul.
3

Vurdering hvor hurtigt du er til fods. I almindelighed, hvis du går i et tempo svarende til walking en hund er du bevæger sig omkring 3 mph. Hvis du gå rask, er det typisk på omkring 4 mph eller tænke på det som at gå 15-minutters miles.
4

Bemærk terrænet i området, som du gå i, især eventuelle bakker og stejle skrænter eller trapper.
5.

kig på skridttælleren display umiddelbart efter du stopper walking og skriv ned på antallet af miles på skridttælleren.
6

Sammenlign alle oplysninger med et øvelse diagram (se Resources) for at bestemme, hvor mange kalorier du har brændt walking.