Walking er en almindelig fitness og motionsture. For at opnå en mere effektiv eller alsidig træning fra at gå, kan du ønsker at tilføje vægte til din rutine. Enten håndvægte eller ankel vægte vil øge effektiviteten af ​​en walking rutine. Altid konsultere din læge, før du begynder et nyt træningsprogram. Øget kalorieindhold brænde

Ifølge Mark Fenton, forfatter til "The Complete Guide til Walking, nye og ændrede" gå med vægte øger mængden af ​​forbrændte kalorier per mile. Mens stigningen i forbrændte kalorier varierer, ekstra vægt gør din krop arbejde hårdere, til gengæld brænde flere kalorier. For at opnå maksimal øgede kalorieforbrænding, opretholde en korrekt kropsholdning, mens du går med vægte, så din krop skal arbejde hårdere for at holde trit.
Alsidighed

Når gå med håndvægte, du kan gøre en hurtig arm øvelse med hvert skridt. Dette giver dig mulighed for at udøve din biceps og muskler i dine underarme, som du gå. Denne ekstra bevægelse vil øge den hastighed, hvormed din krop skal arbejde, hæve din puls for en mere effektiv motionsture.
Bedre Form

Ifølge Casey Meyers, forfatter til "Gåture: En komplet guide til at udøve," gå med vægte øger din opmærksomhed til ordentlig walking formular. Gåture med ret ryg, arme spændte, løfte fødderne højt fra jorden giver den mest effektive walking formular. Lagt vægt bringer opmærksom på resten af ​​kroppen og øger opmærksomhed rette form.

Selv om det kan være fristende at lade armene hænge når du holder vægte eller fødder til at trække med ankel vægte, den ekstra vægt bør holde dig opmærksom på din krop. Ifølge Mark Fenton, gør øget opmærksomhed træningen mere effektiv.