Kost og motion er både vigtigt for vægttab og generelle sundhed. En metode til øvelse, der zaps kalorier er interval gåture og jogging. Interval træning er rask gang med korte byger af jogging overalt . Ifølge en 2007 undersøgelse offentliggjort i "Journal of Applied Physiology ", både fedt - og kalorie -brænding stiger betydeligt en time efter træning. Sammenhæng er afgørende at tabe sig ved walking og jogging. Instruktioner
1

Start ud ved skoleelev walking. Gør kun to 30-sekunders jogging intervaller de første to eller tre gange. Når du har vænnet dig til aktiviteten , øger den totale længde , og også antallet af jogging intervaller. Den tid , det tager , varierer.
2

Byg op til 30 minutter af lige meget tid walking og jogging. Brænd et usædvanligt stort antal kalorier ved at gøre dette to til fem gange om ugen . Satsen for forbrændte kalorier øges , når du gør mere jogging end at gå .
3

Gradvist øge jogging , så det er svært at føre en samtale . Fortsæt med at skifte den walking og jogging. Jog i tre til fem minutter ad gangen og gå i to minutter.