Når du går på løbebånd eller tage trappen, du tvinger musklerne til at udføre arbejdet. Ilt tjener som en kilde til brændstof til muskler, så du gå hurtigere og længere, kroppens behov for ilt stiger. Ifølge Montana State University, er iltforbruget proportional med hjertefrekvens. Med andre ord, dit hjerte mere ilt du har brug for, jo hurtigere vil pumpe. Til sidst, du når din maksimale puls, hvilket er den hurtigste hastighed, hvormed hjertet kan pumpe ordentligt.
At Rest
Moderat intensitet aktivitet, som at gå, øger puls under aktivitet, men sænker hjertefrekvensen i hvile. Som du gå mere, hjertet bliver stærkere, pumpe mere blod gennem kroppen med en mindre indsats. Andre ændringer i arterier og nervesystemet også forbedre effektiviteten af blod transport. Disse motion-inducerede ændringer resultere i en lavere hvilepuls, fordi dit hjerte ikke behøver at pumpe så hurtigt at levere ilt til musklerne i kroppen.
Trapper vs Løbebånd
Gåture løbebåndet og klatring trapper både tjener som sunde aktiviteter, der øger pulsen, men de to har forskelle. Klatring trappen er sværere, fordi du presser din vægt mod tyngdekraften. Ifølge MayoClinic.com, en 160-pund mand, der vandrer rask i en time forbrændinger omkring 314 kalorier, at samme mand ville brænde omkring 657 kalorier klatre op en trappe løbebånd. Det er klart, er klatring trappen mere beskatte på kroppen og vil ophøje puls hurtigere end at gå på en plan løbebånd. Trappegang har ulemper, selv om. For eksempel har gå ned ad trappen en indvirkning seks eller syv gange større end din egen kropsvægt.
Betydning
Gå på løbebåndet og klatring trapper er gavnlige øvelser, der fremmer den generelle sundhed. Hæve din puls i mindst 30 minutter kan sænke kolesterol, forbedre blodtryk, forhindre hjertesygdomme og stabilisere blodsukkeret. Det kan også forhindre visse kræftformer som brystkræft og tyktarmskræft. Regelmæssig aktivitet kan endda hjælpe med at forbedre dit humør, når du er nede på lossepladser.