Trail Running Shorts
Trail Running Strømper
Trail-Løbesko
Health Club medlemskaber
Gratis vægte sæt
Road Bikes
Vis flere instruktioner
1
Køb passende udstyr (især sko) for hver sportsgren, du vælger til din cross-træning. Reserve din trail-løbesko til løb alene.
2
Schedule hviledage mellem dage med intens træning. Målret forskellige muskelgrupper på hinanden følgende dage for at give din krop til at inddrive mellem sessioner.
3
Target din overkrop gennem vægtløftning, svømning, yoga og udspænding. Dine ben gøre næsten alt arbejdet, når du er trail kører, så dine arme, ryg og skuldre svage og modtagelige for skade.
4
Forøg din hastighed ved at køre indendørs på et løbebånd eller laver sprints på et spor.
5.
Byg udholdenhed og benstyrke ved mountainbike, road cykling eller tage en spinning klasse.
6
Forbedre din benstyrke i løbet af vinteren ved snesko løb og skiløb.
7
Make spise godt din sidste og vigtigste cross-training event. Du ville blive overrasket over hvor meget en sund kost kan forbedre dine præstationer på sporet.