Strækning' holder dig smidig og hjælper med at forebygge skader. Det er et vigtigt supplement til enhver kørende eller fitness-program. Ting du har brug
løbesko
løb Solbriller Salg Running Foods (geler og barer)
Running Ure
Running Magasiner
Health Club medlemskaber
Gymnastik Mats

Vis mere Instruktioner
1

Stretch de store muskelgrupper i benene. Dette omfatter de øvre og nedre kalve og fronter (quadriceps) og rygge (hamstrings) af lårene.
2

Brug en væg for at strække kalvene. Lean hofter frem og holde hælene på jorden. Har den samme øvelse med en let bøjet knæ for at strække den nedre kalv.
3

Læg dig ned på ryggen for at strække forstrækning. Gør dette ved at trække det ene ben mod dit hoved. Hold knæet af strakte ben let bøjet.
4

Stræk lårmusklen. Mens stående, løfte den ene fod (bøje knæet), med den anden hånd, til balder. Hold stammen oprejst.
5.

Stretch hofte /lænd. Kom i en siddende stilling. Kryds venstre ben over det bøjede højre ben. Hug venstre knæ til brystet. Sno stammen af ​​din krop, og se ud over din venstre skulder.