| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan Stretch din quadriceps muskler

    Fleksibel quadriceps musklerne grænse stress på dine knæ , hofter og ryg . Strækker denne magtfulde gruppe af 4 muskler vil øge din walking, løb og spring effektivitet og udholdenhed. Ting du skal
    Stole for kunder
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Stand i nærheden af ​​en væg eller en stol til balance.
    2

    Bøj venstre knæ og få fat i din ankel , venstre knæ peger ned på gulvet.
    3

    Hold ryggen lige , mavemusklerne kontrakt og indånder .
    4

    Hold stretch i 15 sekunder , opretholde en god kropsholdning.
    5.

    Gentag strækket på højre ben.