Stand højere og sparke videre med mere fleksible forstrækning muskler - de 3 kraftige bageste lårmuskler . Med den simple stretch nedenfor, vil dine muskler være i optimal form til næsten enhver aktivitet , og du vil undgå smertefulde forstrækning skader. Ting du skal
træningsmåtter
Stretch udstyr
Vis Flere Instruktioner
1

ligge ned på ryggen . Hold en øvelse strop i dine hænder.
2

Bøj højre ben ved knæet og sætte bæltet under din højre fod .
3

Ret din højre knæ . Brug remmen til at styre , hvor langt du bøjer dit ben ved hoften , hvilket bringer din fod mod loftet.
4

Hold en behagelig, statisk stræk (ingen hoppende ) i 60 sekunder. Hold dine mavemuskler let kontraheret med ryggen fladt . Undgå overordnet din ryg.
5.

Bøj dine knæ og placere bæltet under din venstre fod . Gentag strækket på det andet ben.