Uanset om du trange fra at sidde på arbejde hele dagen eller varmer op til din træning rutine, så prøv denne strækning at løsne op din hals. Ting du har brug
Stress Relief Produkter
Trænings Vægte
Vis Flere Instruktioner
1

stå oprejst, så du er afslappet, men ikke ludende.

2

Langsomt vippe hagen opad, forlænge forsiden af ​​din hals. Prøv ikke at snap eller hurtigt ryk halsen eller hovedet hele strækningen.
3

Hold denne stilling i 5 til 10 sekunder.
4

Langsomt sænke din hage til oprindelige position og vippe hovedet til venstre, bringer øret mod din skulder.
5.

Hold denne stilling i 5 til 10 sekunder.
6

Lavere din hagen mod brystet. Hold denne stilling i 5 til 10 sekunder.
7

Løft din hage til oprindelige position og vippe hovedet til højre. Hold denne stilling i 5 til 10 sekunder.
8

Bøj hovedet tilbage til udgangsstillingen.