| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan at strække din Core

    Dine centrale muskler er vigtige ikke bare for at træne, men for at holde dig oprejst . Strækker disse muskler hjælper med at forebygge rygsmerter og skade og holder din kerne muskler fleksibel og stærk . Her er hvordan du strække din kerne. Instruktioner
    1

    Løft dine hænder over dit hoved, mens stående og lean til den ene side .
    2

    Sid på jorden og hæve venstre knæ. Placer højre albue på ydersiden af ​​knæet og twist rundt til venstre så langt som torsoen vil strække .
    3

    Lig på gulvet med bøjede knæ og fødderne på gulvet . Vend din krop og lad dine knæ falde til højre og resten på gulvet. Bringe tilbage til neutral , og derefter falde til venstre.
    4

    Udfør yoga Barnets Pose . Knæl med din bagdel hvilende på dine fødder. Flyt frem og hvile din pande på jorden med armene ud foran dig .
    5.

    Udfør en lunge . Med dine fødder sammen , sætte den ene fod ud foran dig og sænke din ryg knæ næsten til gulvet. Hold og gentag med den anden side .