I karate, du kombinerer ben-og armbevægelser i form af slag og spark med henblik på selvforsvar. Karate er en af ​​de eneste sportsgrene, hvor din krop er din eneste værktøj. Når der ikke er bolde, flagermus eller hoops, og du ved, at du er nødt til at være i topform for at være vellykket. Et organ, som er godt strakt er bedre i stand til at udføre på sit maksimale potentiale og beskytte dig, hvis lejligheden nogensinde opstår. Instruktioner
Perfect den Full Body Stretch
1

Stå oprejst med fødderne skulder bredde fra hinanden og knæene let bøjede.
2

Bend fremad i taljen og nå ned så tæt på gulvet som du er i stand til. Prøv at røre gulvet, men ikke presse dig selv, hvis du ikke besidder den fleksibilitet.
3

Bo i denne stilling i mindst 5 til 15 sekunder og derefter vende tilbage til den oprindelige position.
4

Husk at inhalere som du bøjer ned i stretch og udånder som du kommer op.
5.

Bring fødderne tættere sammen, hvis du ønsker at øge intensiteten af strækningen, gøre, men sørge for, at du er klar, før du går til dette niveau.
6

Gentag disse bevægelser mindst 5 gange.
Forøg din fleksibilitet Med en Cross Krop Stretch
7

Stå lige op og placere fødderne 2 skulder-længder fra hinanden med knæene let bøjet.
8

Bøj højre hånd og røre ved din venstre fod, roterende taljen på samme tid.
9

Vend tilbage til din udgangsposition og gentag, men med din venstre hånd rører den højre fod.
10

Udfør 20 øvelser, skiftevis siderne.
11

Rest i 2 minutter, før du begynder den næste øvelse.
Udfør Partner Stretch
12

Sid på jorden direkte mod en anden person. Det hjælper, hvis du er begge omkring samme højde.
13

Hold din partners arme eller håndled, mens han placerer sine fødder mod indersiden af ​​dit knæ.
14

Læn dig tilbage langsomt og forsigtigt trække din partner fremad, strække benene og lænd.
15

Return langsomt til din oprindelige position og gentag mindst 4 eller 5 gange.
16

Reverse positionerne og få din partner udføre strækket på dig.