Uanset om du bliver behandlet med fysioterapi for en skade i benet eller varmer op til en sportsbegivenhed , er korrekt strække inderlåret imperativ. Her er et par tips om , hvordan du kan få en stor stretch. Dine ben vil takke dig . Instruktioner
1

Sid ned på en komfortabel tæppe eller mat . Sidder på hårdttræ kan blive , ja, hårdt. Find en dejlig tyk tæppe eller en workout måtten , hvor du kan sæde selv .
2

Udvid dine ben foran dig , så de er lige ud.
3 < p > Bøj dine ben , så hver knæ falder til siden. Din venstre knæ vil falde til venstre , dit ydre ben vil røre jorden , og din inderlåret vil blive udsat for . Det samme vil være tilfældet for dit højre ben .
4

Touch bunden af ​​dine fødder , så de er sammen.
5.

Træk dine ben mod dig langsomt. Jo mere du trækker dine ben mod torso af din krop , jo større strækning på inderlåret . Når du føler strækket , stop og hold denne stilling i 10 sekunder. Slip derefter.
6

Gentag denne fysisk terapi stretch for din inderlåret 2 flere gange for at fuldføre sættet.