Berøring dit hoved med dine fødder kræver avanceret fleksibilitet og balance. Du kan lære at gøre det, og derefter gøre det en del af en stretching rutine , der kan holde dig smidig og adræt . Du må ikke være i stand til at gå hele vejen i starten, men ikke tvinge det. Bare bringe dine fødder og hoved så langt som de vil gå . Gradvist vil du være i stand til at bringe dem sammen . Instruktioner
1

Lay fladt på ryggen på en blød overflade såsom en træningsmåtte .
2

Place hænderne bag knæene . Dit greb skal være fast.
3

Bring dine knæ mod brystet . Sørg for at du holder dine bevægelser langsom og kontrolleret .
4

Skub dine hænder til dine ankler . Tag fat dine ankler med et fast greb .
5.

Træk dine fødder mod dit hoved. Stop, hvis du føler smerte .
6

Løft dit hoved op for at møde dine fødder.