Pandekage strækning er en del af en gymnast typiske warmup . Det øger fleksibiliteten og begrænser mulighederne for skade. Gøre et par sprællemænd eller køre på plads, så ramte måtten efter nogle nemme strækninger. Efter din træning , kan du hovedet hjem til nogle velfortjente pandekager, den virkelige slags med sirup . Instruktioner
1

Begynd i en straddle sidde position : benene så langt fra hinanden som muligt , tæer pegede og hænder på dine sider . Stræk begge arme op mod loftet .
2

Lavere brystet mod måtten , indtil din krop er næsten helt flad, eller "flad som en pandekage ". Dine arme skal være lige ud foran dig , og nåede så langt frem som du kan.
3

Hold strækket i 20 til 30 sekunder. Hold ryggen lige hele denne strækning . For en dybere stræk, holde armene ud til siden og nå til dine fødder, som du sænker din krop til måtten. Hvis dine skuldre er bøjet , er du bare gå gennem beslutningsforslag . Læn dig tilbage op og gentage.