Strækker kan hjælpe med at lindre eller endog forhindre , hæl og mund smerter . Fodproblemer såsom plantar fasciitis , kan afhjælpes ved at tage et par forebyggende skridt . Der er flere strækninger , der kan gøres , mens stående eller siddende, så kan bare om nogen gøre dem. Ting du skal
håndklæde
Tennisbold
Stabilt underlag , såsom en væg
Vis Flere Instruktioner
1

Place et håndklæde på gulvet. Stå på kanten og krølle tæerne , så de greb håndklædet i ringen og trække det under dine fødder. Slap af og fortsætte adskillige gange, indtil du føler, dine fødder bliver trætte.
2

En anden god øvelse er med en tennisbold . Placering af bolden på gulvet og rulle din fod over det. Dette vil strække ud musklerne på indersiden af foden.
3 p Du kan strække ud hælen og lægmuskler ved at stå på en kantsten eller trin og hængende hælene over kanten . Lad din vægt falde tilbage på hælene , indtil du føler en stramning.
4

anden god stretch kaldes løberens stretch. Lænet mod en væg eller en anden stabil genstand, læner sig frem med fødderne på gulvet, den ene fod foran den anden . Fra den flade position , stiger langsomt til hver fodsål . Dette vil hjælpe dig med at opnå en god stræk i begge.