Forud for enhver væsentlig træning, strække ud stammen er afgørende. Især strække ud siderne stilladset af torso , vil bidrage til at forhindre enhver alvorlig skade. Instruktioner
1

stå med fødderne lidt mere skulder bredde fra hinanden .
2

Place den ene hånd på siden af ​​låret , og nå dine andre arm direkte overhead .
3

med din hævet arm , nå til den modsatte side. Bøj din kuffert ved hoften , magnetisek langsomt, indtil du føler en blid stræk langs din side. Hold fødderne solidt plantet på gulvet.
4

Oprethold denne stilling i et par vejrtrækninger ( 10 til 20 sekunder).
5.

langsomt vende tilbage til Trin 1 og gentag for den modsatte arm .