levator scapula nakkemuskler funktion at løfte skulderbladene op mod ørerne. Disse muskler hjælpe skuldrene slappe af og er ofte synderen, når nogen klager over en stiv nakke. Levator scapula nakkemuskler kræver meget omhyggelige øvelser for en ordentlig stretch.Many mennesker aldrig udføre følgende levator scapula halsmusklen strækøvelser før de har såret musklen. Ting du skal
Pillow
Straight backed stol
Vis Flere Instruktioner
1

Sid på en stol med ret ryg. Tag fat i sædet med højre hånd. Placer din venstre hånd på dit hoved og træk forsigtigt fremad og til den modsatte side. Hold stillingen i ti sekunder. Gentag i den anden side. Du skal føle strækket langs halsen og ind i levator scapula halsmusklen.
2

Sid på en stol ved et bord med en pude på bordpladen. Drej hovedet sidelæns til højre og læg den på puden. Hug puden med armene. Slap skuldrene til at føle strækket gennem halsen og levator scapula. Hold for en ti tæller, og gentag fem gange på hver side.
3

Strækker levator scapula nakkemusklerne, mens stående er muligt med en lille variation af trin 1 instruktion. Stå med fødderne skulle bredde fra hinanden. Lad din venstre arm hånd lige ned og bruge den anden hånd til at forstå dit hoved. Træk forsigtigt lidt frem og til den modsatte side. Hold for en 10 tæller, og gentag for den anden side.