Kroppen er en bemærkelsesværdig instrument. Men det kan også udvikle knæk eller skader, hvis den ikke opretholde sin fleksibilitet. Hvis du er en stillesiddende person eller hvis du er aktiv, især i arbejde eller atletik, så er det vigtigt, at din krop være så fleksibel som muligt. Rygsøjlen, glutes og hamstrings er områder af kroppen, der kræver regelmæssig udøver rutiner. Du behøver ikke at tilhøre en gym eller gøre omfattende træning for at holde din krop smidig. Her er en rutine, som du kan gøre i morgen eller hvilket som helst tidspunkt af dagen, der vil gøre arbejdet for dig. Ting du skal
Mat
Vis Flere Instruktioner
1

Place måtten på gulvet eller jorden. Sørg for at der er nok plads til at arbejde ud.
2

Lig på ryggen med hænderne på dine sider. Sørg for at dine fødder er placeret i samme bredde som dine skuldre.
3

Bøj knæene, og sørg for, at de ikke sparke ud fra deres tidligere position. Nu løfte dine hofter, mens placere dine hænder under dig.
4

Fortsæt med at holde dine knæ bøjede. Sørg for, at du holder denne position under træningen.
5.

Bøj overkroppen, så det rører, eller forsøger at røre ved, hagen.
6

Hold denne position i 30 sekunder.