En muskel pull er, når en sene og de omkringliggende muskler er anstrengt. En stamme opstår, når muskler og sener er trukket ud over området for deres normale fleksibilitet, der forårsager små, eller eventuelt stor, tårer i musklen. Trukket muskler kan være smertefulde og fysisk invaliderende, fordi muskler vil opleve nedsat styrke og smerte som tårerne helbrede. Motion

En af de mest almindelige årsager til trukket muskler er eksplosiv øvelse, hvor en muskel bliver tvunget til at trække sig kraftigt og hurtigt. Hurtig acceleration, som i sprint, er en almindelig årsag til trukket muskler i hamstrings (bagsiden af ​​benene) eller lægmuskler. Løfte store mængder af vægt, især med forkert form, såsom ved at bøje i taljen, ofte forårsager muskel trækker i ryggen.
Andre årsager

Muskel trækker kan også være forårsaget af pludselige traumatiske begivenheder eller gentagen brug af en muskel. Glider og falder på is eller blive ramt med et objekt, kan resultere i en trukket muskel. Udførelse af en gentagen opgave, er ikke ergonomisk er sandsynligt at belaste muskler og sener over tid, og akkumuleringen af ​​stress kan resultere i muskel tåreflåd. Al aktivitet, der førte til en muskel pull bør stoppes til at fremme heling, svær trækker eller hiver forårsaget af repetitive stress kan resultere i kroniske smerter
Treatment
Behandle en muskel træk svarer til behandling af en fælles forstuvning. Musklen skal hvile for at forhindre yderligere skade fra at blive gjort, og is, kompression og elevation bør anvendes til at begrænse hævelse og inflammation. Smertestillende kan også bruges til at hjælpe med at kontrollere hævelse. Opsvinget tid en trukket muskel varierer betydeligt afhængigt af alvorligheden af ​​stammen. En mindre belastning kan være fuldstændigt helbredt i en uge eller mindre, mens en større belastning kan tage måneder at fuldt ud at helbrede. Mild eller moderat aktivitet kan ofte sikkert genoptages før en stamme er 100 procent helbredt.
Forebyggelse

Forebyggelse muskel stammer er vigtigt for atleter at forblive sunde og udføre på et højt niveau. Varmer op og gør mild udspænding før en træning kan hjælpe med at forhindre trækker, selvom det bedste tidspunkt at strække og øge fleksibiliteten er efter en træning. Deep strække, som fremmer større fleksibilitet, vil hjælpe med at forhindre muskel stammer. Aktiviteter såsom yoga er en god måde at opbygge fleksibilitet, samtidig med at få et samlet organ workout.
Styrke-og konditionstræning

anden vigtig faktor, der påvirker muskel stammer er ens generelle niveau af styrke og kondition. I almindelighed, jo mere egnet og stærk en person er, jo mindre sandsynligt, at han er at belaste en muskel. For eksempel ville en stærk person være i stand til at flytte et TV med lethed, uden megen frygt for stammen, mens en svagere person kan stamme, hvis han forsøgte at flytte den samme TV. Grunden stærke atleter trækker musklerne mere end stillesiddende mennesker er, fordi de underkaster sig høje niveauer af fysisk stress på daglig basis. Det er vigtigt, at sportsfolk bygge op til nye niveauer af styrke-og konditionstræning langsomt, snarere end at forsøge noget for svært for tidligt. (Såsom forsøger at løfte en stor del af vægten, uden at arbejde op til det.)