plexus brachialis er dybest set en samling af nervefibre, der løber fra ryggen langs en bestemt sti gennem kroppen. Plexus brachialis er ansvarlig for meget af nerve reaktioner overkroppen og arme. Hvis plexus brachialis er beskadiget eller såret, kan det give problemer i brugen af ​​våben og overkrop, hvilket er grunden stretching og motion er vigtig. Det er vigtigt, når du laver plexus brachialis strækninger ikke at presse dig selv for langt. Strækker mere end du har brug for, kan medføre yderligere smerte og skade for plexus brachialis. Skulder Rotationer
p mest basale plexus brachialis strækning, du kan gøre, er en skulder rotation. Sidde eller stå med dine skuldre og afslappet arme. Langsomt rulle dine skuldre fremad. Gentag denne bevægelse fremad 10 gange, og derefter stoppe. Hvil 60 sekunder og derefter begynde at rulle dine skuldre tilbage. Gentag baglæns rullende bevægelse 10 gange og hvile. Denne enkle øvelse vil hjælpe til at strække plexus brachialis og kan endda bidrage til at mindske smerter forårsaget af en skade.
Extension

siddende stilling, placere din arm håndflade op over et bord med en bog eller hård genstand under albuen. Med albuen hævet på bogen, udvide din arm, så bagsiden af ​​din hånd rører bordet, hvilket er lidt lavere. Tillad alle bevægelser at være langsom og bevidst. Gentag strække tre gange.

Efter at gøre denne strækning med håndfladen op, så gør det med håndfladen nedad. Du vil igen placere bog, så albuen hviler på det, der giver mulighed for din underarm til at falde ned og røre bordet med håndfladen. Gentag tre gange.
Tænde Palms

forsigtigt hvile albuen på et bord eller flad overflade foran dig. Når din albue er behageligt slå din håndflade så langt som det kan gå i begge retninger. Hvis du har brug for, skal du bruge den anden hånd til at hjælpe. Når at se hvor langt du kan få din håndflade til at gå til begge sider, sikre, at du ikke flytter din albue, da dette ikke vil give mulighed for strækning at være så effektiv som den kunne være, hvis albuen var stille.