Sleep, ernæring og Posture
1
sove på ryggen med hovedet hvilende fladt mod madrassen. Dette retter ryggen og forårsager din kropsholdning til at forbedre over tid. Hvis du finder denne position ubehageligt, sætte en pude under dine knæ for at give ekstra støtte.
2
Sid ret op i løbet af dagen. Dette vil hjælpe med at forbedre din kropsholdning yderligere, hvilket forfattere på HowtoGrowTaller101.com sige kan tilføje en ekstra to inches til din højde af sig selv.
3
Få tilstrækkelig søvn. Prøv at få mindst 8 timer om natten, og der fyldes op til søvn underskud med lur og tidligere sengetider. Tilstrækkelig hvile vil hjælpe din krop producere væksthormoner.
4
Spis en kost rig med proteiner, vitaminer og aminosyrer. Fedtfattige kød og kerner er ideelle til at levere de nødvendige næringsstoffer. Du kan også tage mineraltilskud såsom calcium, fosfor og magnesium for ekstra fordel.
Øvelser
5
Lie forsiden nedad på gulvet. Placer håndfladerne under dine skuldre og langsomt hæve din hage, indtil din ryg er helt trukket. Ophold i denne position i 20 til 30 sekunder.
6
Sæt dig ned og sprede dine ben så bred som de vil gå. Nå mod den ene side og prøve at røre dine tæer og samtidig holde dine knæ straight. Vent i 20 sekunder, og skifte side.
7
Løft dine hænder så højt som de vil gå og rette din krop. Ophold i denne stilling i 20 sekunder, sænk armene og gentag.