Rygsmerter er en medicinsk tilstand lidt af mange mennesker Mens årsagerne kan variere, symptomerne plejer at hæmme den enkeltes daglige aktiviteter. Akvatiske rygøvelser kan hjælpe med at lindre denne smerte. The Ohio State Medical Center siger, at hydroterapi "reducerer stress på leddene ved at gøre det nødvendigt at støtte kun 10 procent af kropsvægten." Flere øvelser for at hjælpe ryggen kan gøres på en swimmingpool. Lavere Tilbage Stretch

stående i talje-til bryst-dybt vand, satte den ene hånd i luften over dit hoved, og den anden hånd på din hofte. Træk din hævet hånd over hovedet, mens du strækker din lænd og side. Hold denne stilling i 15 til 20 sekunder, slappe af, og gentag med modsatte arm. Gentag på hver side 10 til 15 gange.
Side Leg Hæver

stående i taljen-dybt vand, lægge en hånd på siden af ​​poolen og den anden på din hofte. Løfte benet længst væk fra væggen til side, hold i 10 sekunder, og slip. Gentag 15 gange, og derefter vende din krop rundt for at skifte til det andet ben. Gennemfør rejser 15 gange for dette ben så godt.

Leg cirkler

stående i taljen-dybt vand, lægge en hånd på siden af ​​poolen og den anden på din hofte. Løfte benet længst væk fra væggen fremad og gøre 10 store cirkel bevægelser. Gentag denne proces med det modsatte ben.
Imaginary stol

Stand i taljen-dybt vand med ryggen til puljen væggen. Langsomt squat i siddende stilling, så stå. Når du får hænge af det, tilføje hurtigt pumpende arme. Gentag dette 50 gange, tage en 30 sekunders hvile og gentag.