| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan Stretch Hip Flexors

    hoftebøjer muskler arbejder sammen for at flytte dit ben mod din maveregion . Stramme og svage hofte flexors kan blive belastende, i sidste ende forårsager lændesmerter. Tag dig tid til at strække dine hofte flexors for at undgå skade , slappe af muskelspændinger , lindre ben og hofte smerter og øge ydeevnen . Ting du skal
    Motion Tøj
    Strækøvelser
    Vis Flere Instruktioner
    Undgå hip skade Med strækøvelser
    1

    Stå med fødderne lidt flere end hip- bredde fra hinanden. Tage et kæmpe skridt fremad med højre ben.
    2

    Bøj højre knæ , så låret er parallel med jorden. Din venstre tæer skal balancere din let bøjede venstre ben og venstre knæ skal næsten røre jorden.
    3

    Engager dine mave muskler og vippe dit bækken bagud . Samtidig , skubbe dine hofteben fremad, indtil du føler en blid stræk på forsiden af ​​dine hofter .
    4

    Hold i mindst 30 sekunder.
    5

    Switch ben, lunge og fuldføre hoftebøjer stretch igen.