En hastighed fræser er motion udstyr, der stilles til at tone og fast hele din krop, med fokus på din mave, talje, hofter, bum, lår og arme. Den producenter rapporterer, at bruge maskinen for blot syv minutter hver dag vil hjælpe dig med at få hurtige resultater, hvis du gør de rigtige øvelser. Instruktioner
talje /ben /mave
1

Sid på gulvet med dit knæ let bøjet.
2

Placer dine fødder inde to af bøjlerne, med din tæer peger opad.
3

Hold de andre stigbøjler med en i hver hånd.
4

Træk stigbøjler mens curling dig baglæns, så du kommer til en position halvvejs mellem liggende og siddende op. Det bør være en jævn Rolly-polly typen bevægelse.
5.

Hold denne stilling i 10 sekunder og gentag fem gange.
Talje /Arms
6

Indsæt den ene fod ind i begge nederste stigbøjler.
7

Stå med fødderne fra hinanden, holder de andre stigbøjler i den ene hånd.
8

Bøj ned med din taljen til den modsatte side af stigbøjlen, trækker i stigbøjlen, som du bøje.
9

Gentag tre gange.
Arms /Øvre Back
10

Stå med fødderne fra hinanden.
11

Grip to stigbøjler i hver hånd, med hænderne strakt over hovedet.
12

Stræk armene alle vejen til den ene side, mens du trækker på bøjlerne, og derefter strækker sig tilbage.
13

Gentag fire gange på begge sider.