Goniometer
Partner
Vis Flere Instruktioner
1
Placer din goniometer centrum pivot på siden af den fælles omdrejningspunkt for en af dine knæ. Juster goniometer faste arm langs siden af låret, med den bevægelige arm langs din kalv. Mens du holder på en partners skulder, bøje din kalv opad så langt som det vil bøje, og derefter linje op den bevægelige arm med den vinkel, hvor du har flyttet din kalv. Fjern goniometeret fra siden af dit ben, og observere den vinkel, hvor du har bøjet dine ben på skalaen nær omdrejningspunkt. Skriv ned dette nummer.
Gentag på den anden knæ og registrere den vinkel måling.
2
Lie på en flad overflade og lægge goniometer s omdrejningspunkt på toppen af en af din hofte samlinger, langs siden af kroppen. Sæt den stationære arm langs din side, med den bevægelige arm langs låret. Bøj lår så langt som muligt ind dit bryst, tilpasse den bevægelige arm af goniometer til sin længst rækkevidde. Fjern goniometeret fra din hofte og registrerer vinklen måling.
Udskift goniometer er omdrejningspunkt for din hofteled, men denne gang med den stationære arm langs din mave med den bevægelige arm pegede på din side. Træk dit knæ til brystet, derefter flytte dit knæ udad så langt som muligt mod gulvet. Juster den bevægelige arm af goniometer den vinkel, som du kan nå dit knæ mod jorden. Fjern goniometeret fra din hofte og læse målingen. Skriv dette nummer ned
Gentag på den anden hofte
3
Fortsæt med at overvåge din aktive vifte af bevægelse til at vide, hvornår forbedringer -.. Eller tilbageskridt - er udstillet i dine målinger. Fysioterapi og motion regimer kan forbedre din vifte af bevægelse (jf. anden Resources link), men en læge eller kiropraktor kan bedst ordinere øvelser og behandlinger specifikke for din alder og alvorligheden af kvæstelser.