PNF eller proprioceptive neuromuskulær facilitering, er en form for udspænding bruges til at øge fleksibiliteten hurtigt. Det er ikke teknisk sin egen form for stræk, men en kombination af de mere populære passive og isometriske stretching teknikker. Det var oprindeligt forbeholdt terapeutisk brug hos patienter med slagtilfælde, men har i de senere år vundet popularitet med atleter. Det anses for en avanceret stil stretching og anbefales ikke for begyndere. Hold-Relax

fasthold slappe af, er den mest almindelige form for PNF stræk. Musklen holdes i en passiv strækning i omkring 20 sekunder. Så den samme muskel er indgået. Musklen er indgået i en stationær position og er ikke flyttet. Denne sammentrækning holdes i 10 til 15 sekunder, før musklen er afslappet i længere tid end 3 sekunder. Efter dette, er den passive stretch gjort igen i 20 sekunder. Den sammentrækning giver musklen til at blive strakt længere end før.
Kontrakt-Relax

Kontrakten-relax teknik er meget lig den hold-slap teknik. En passiv strækning holdes i 20 sekunder. Musklen er derefter indgået. Forskellen mellem kontrakten, slappe af og og hold-slappe af, er, at der i kontrakten-relax teknikken er musklen indgået koncentrisk. Dette betyder musklen bevæges så det midlertidigt afkortet. Den sammentrækning frigives i et par sekunder, og derefter den passive stræk gentages i yderligere 20 sekunder.
Kontrakt-Slap af med Antagonist Kontrakt

Kontrakten -slappe af med antagonist kontrakt metode synes at være den mest effektive form for PNF stræk. I denne strækning er muskel strakt i 20 sekunder. Det er derefter indgået koncentrisk, såsom i kontrakten-slappe af. Efter at have holdt sammentrækning i 10 sekunder, musklen modsat den kontraherede muskler kontraheret statisk i 10 sekunder samt. Efter en hurtig tre sekunder slappe af, er den passive stræk gentages.
Mindre almindelige typer af PNF Strækker

Avancerede atleter vil undertiden bruge hold-relax-swing, også kendt som hold-slap-bounce. Hold-relax-swing er nøjagtigt ligesom fasthold slappe teknik, undtagen den afsluttende passiv strækning erstattes med et ballistisk strækning, som bruger hoppende bevægelse til yderligere strække musklerne. Det er sjældent gjort, fordi det kan være farligt. Indlæg lettelse stretching er en anden almindelig pnf teknik, hvori strækningen er startet midtvejs mellem en fuldstændig afslappet stilling og en maksimalt strakt position. Musklen er indgået med så megen kraft som muligt, og holdes i 10 sekunder. Musklen er frigivet og straks igen strakt. Andre typer af PNF strækninger omfatter rytmisk indvielse og rytmisk stabilisering.