Fastholdelse fleksibilitet i dine ben er ekstremt vigtigt for din sundhed og wellness. Folk, der ikke arbejder for at bevare fleksibiliteten i deres ben vil finde det sværere og sværere at gøre normale bevægelser med benene, som at gå og stå ret op, når de bliver ældre. Der er mange måder at forbedre fleksibilitet, så du kan fortsætte med at være stærkt og fleksibelt i hele dit liv, uanset hvor gammel du lever for at være. Instruktioner
1

Stretch, før du gør nogen form for anstrengende motion. Folk glemmer ofte, at hvis du ikke er en atlet eller ikke træne meget, endda gå efter en time kan være anstrengende. Du bør gøre quadricep strækninger før en lang cykeltur. Stræk ud af disse hamstrings før en lang sigt. Husk, at når du strækker, bør det ikke gøre ondt. Hvis det er såre, betyder det, du strækker for langt for hurtigt.
2

Tilmeld dig en gruppe fitness klasse på din lokale træningscenter og ikke springe ud efter træning før din stretching er færdig. Nogle gode gruppe fitness klasser til at deltage, når de forsøger at øge ben fleksibilitet er dans og yoga klasser. Danseundervisning, især ballet, vil hjælpe lære dig at forlænge dine ben muskler, mens yoga klasser vil udfordre dig til at blive endnu mere fleksible med nogle vanvittige positioner.
3

Tilbring mindst 10 minutter hver dag strækker sig ud dine ben muskler. Nogle gange når du sidder hele dagen på arbejde eller tilbringe dagen liggende rundt omkring i huset, kan du faktisk få dine ben til at blive mindre fleksibel. Hvis du kan bruge 10 minutter om morgenen og 10 minutter om natten strække dine muskler, der er endnu bedre.
4

Prøv nye strækninger i stedet for at holde sig til din samme rutine. Du kan sidde på gulvet og nå ned til tæerne, løft dit ben fra gulvet i stående stilling eller trække dit knæ op til brystet, vil sidde oprejst. Må ikke være bange for at prøve noget nyt hver dag, så du får mest mulig fleksibilitet.