| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man underviser Step Aerobic

    introduceret til verden i 1989, step aerobic tog fitness verden med storm, indførelse af en atletisk indstilling, der var anderledes end den dance-inspirerede aerobic tidligere populære. Step aerobics kan være enkel eller kompliceret, men alle bevægelser er baseret på opbygning af den grundlæggende trin. Undervis trin aerobic til fitness og sjov. Instruktioner
    1

    Indføre de nye til at træde de vigtige grundlæggende: hvordan man samler det skridt, justere sin højde og skridt på det ordentligt. Disse enkle sikkerhedsfaktorer vil give studerende mulighed for at deltage komfortabelt uden at bekymre sig eller et uheld forårsaget af en ujævn eller ustabil trin.
    2

    Opsæt trinnene enten lodret og vandret. Vis den grundlæggende skridt, og give studerende mulighed for at øve dette i nogen tid, startende med både højre og venstre fod i forskellige sæt. Varier tempoet i musikken, så de kan tilpasse sig den trin så godt.
    3

    Teach fodarbejde først, se, at de fleste studerende har styr på det, og derefter tilføje i hånd og arm bevægelser. Understreg, at gøre både hånd og mund bevægelser er vigtige for den mest komplette cardio træning.
    4

    Langsomt indføre et nyt skridt, der bygger på den første grundlæggende up-and-down trin. Disse omfatter side-til-side bevægelser, cross-overs, humle og slår. Tag disse introduktioner langsomt som mange nye elever kan blive hurtigt forvirret ved at lære for meget, for hurtigt.
    5.

    Tilbyd en enklere løsning for studerende, der ikke kan følge en kompleks del af en rutine. Det kan være nemt at kalde disse optioner "A" og "B" Selv hvis en studerende kan følge den komplekse del af rutine, falder tilbage til den lettere man er en stor mulighed, hvis de bliver forpustet eller træt.
    6

    Cue bevæger sig med rette timing, så den rutinemæssige flyder , og de studerende kan nemt følge med.
    7

    Nedbryde meget komplekse rutiner til enkle bidder, at du fokuserer på, master, og derefter tilføje til resten af ​​rutinen.