Bolden ændring skridt er en populær dans bevægelse bruges i jazz, hip hop , ballet dans, Jazzercise og regelmæssig og skridt aerobic . Denne bevægelse bruges som en overgang , som regel som en bly i et hop eller spinner, eller kick. Bolden Ændringen anvendes i trin aerobic at flytte vægten fra den forreste ben til det bagerste ben . Det er ofte brugt til at dreje eller dreje med begge fødder helt forlader bænken. I bolden ændre trin , er du ikke placere vægten på din flad fod , men snarere på bolden af din fod. Ting du skal
Step aerobics bænk
Vis Flere Instruktioner
1

Træd ind på venstre side af bænken med højre fod. Det venstre ben skal bøjes , når de flytter ind på bænken. Din venstre fod skal forlade gulvet.
2

Sæt venstre fod omkring 1 fod fra venstre side af bænken .
3

Sving højre ben fra bænken og ned på gulvet , lander på fodballen bag venstre ben.
4

Skift din vægt på højre ben , og derefter tilbage til venstre ben i en to count. < br >
5

Overgangen til dit næste skridt aerobe træk.