stigrør er et populært supplement til trin aerobe bænke. Hvis dine skridt aerobe motion har brug for en ny udfordring, kan du hæve højden på platformen med 2 inches til 10 inches. En højere bænk vil gøre din træning mere intens og øge hjerte-kar-aktivitet. Læs videre for at lære at bruge stigrør for trin aerobic. Ting du skal
Aerobic stepbrædt
Step bænk risers
Vis Flere Instruktioner
1

Indhent risers, der passer til din model af stepbrædt. Stigrør bruges i sæt af to. Hvert sæt stigrør vil øge trinhøjden med 2 inches.
2

Snap et stigrør i bunden af ​​hver ende af bænken. Vend bænken, så det er oprejst med riser fødderne hvilende på gulvet. Brug dine hænder til at skubbe hårdt ned på bænken til at sikre, at det er solidt fastgjort til riser.
3

Practice flere enkle trin aerobe rutiner langsomt. Når du er vant til den nye højde fortsætter med fuld skridt aerob træning.
4

Tilføj nyt risers ved at trykke dem på plads på den eksisterende risers. Test stabiliteten af ​​bænken, hver gang du gør det højere. Arbejd dine rutiner langsomt, indtil du vænner dig til den nye højde.
5.

Fjern risers ved at gribe den aerobe skridt bænk med den ene hånd og et stigrør i den anden hånd. Slæbebåd fast, indtil enhederne snap hinanden.