Forskellige typer af bevægelser er anvendt i trin aerobic. De fleste falder under lav, medium eller høj effekt. Læring alle tre er afgørende for en fuldstændig aerob træning og skubbe kroppen til det yderste. Et af de grundlæggende lav effekt bevægelser er skridtet touch. Dette træk er afgørende for køle ned og varme op segmenter af aerobic rutine. Instruktioner
1

Step aerobic handler om bevægelse, og trin touch er en af ​​de mest grundlæggende bevægelser. Stå direkte bag skridt, og drej mod venstre. Dette skulle forlade kroppen løber parallelt med trin.
2

Stå på venstre ende (side) af trin. Løft venstre fod på det trin, der er fast plante det på trin. Bring retten fra jorden og tryk tæerne på trin. Træd af skridt med begge fødder og gentag.
3

Sænk venstre ben først og derefter det højre ben. Træd fast på gulvet. Gentag trin 2 ved at bringe den højre fod tilbage på trin, efterfulgt af venstre fod.
4

skifte side på trin. Stå på højre ende (side) af trin. Løft venstre fod på det trin, der er fast plante det på trin. Bring retten fra jorden. Tryk på tæerne på trinet. Træd af skridt med begge fødder og gentag.
5.

Gentag begge sider af trin touch ved at gøre 8 reps. Brug trin touch som en varm-up eller køle ned bevægelse. Det er ikke høj effekt og ikke bør øge hjertefrekvensen. Det skridt touch er medium til lav aktivitet bevægelse.